### 增肌后何时减脂？科学节奏与实操指南 一、时间窗口：从“铁块”到“雕刻”的过渡期增肌和减脂如同雕塑的两种技法——前者是黏土堆积，后者是精雕细琢。综合权威建议，多数人需3-6个月增肌期，待肌肉量初步稳固后，再切入减脂阶段。但具体时机需...