### 维生素减肥的“时间密码”：从实操案例到科学停药指南

一、案例故事：当维生素遇上减重

王女士的“代谢加速器”

一位40岁的职场女性（BMI 29.8），在医生指导下采用“限能量饮食+复合维生素”方案。早餐后服用1片复合维生素，配合轻断食，16周后腰围缩小6cm，胆固醇恢复正常。她形容维生素像“代谢的润滑油”，但医生强调：“维生素是配角，饮食和运动才是主角。”

大学生的“B族实验”

某184cm的男生通过“食堂挑食+运动”减肥，初期效果停滞。后来在运动前1小时补充维生素B族，4个月后BMI从26.5降至22.1。他笑称：“B族像脂肪燃烧的‘隐形火柴’，但划火柴的手还是运动和饮食。”

二、维生素减肥的“黄金时间表”