### 宝宝趴睡指南：科学时长与安全姿势的黄金法则

一、实操案例：两位新手父母的探索

林女士的“短时训练法”

林女士的3个月宝宝因肠胀气频繁夜醒，在医生建议下尝试清醒时趴卧。她每天分3次、每次5分钟让宝宝趴在哺乳枕上（垫高胸部），同时用摇铃吸引注意力。两周后，宝宝抬头时间明显延长，胀气缓解。

陈先生的“渐进式调整”

陈先生的6个月宝宝偏爱趴睡，但最初常因姿势不当哭闹。他先用毛巾卷支撑宝宝腋下，逐步延长趴睡时间至每次20分钟，并坚持“同屋监护”。宝宝学会自主翻身后，夜间趴睡也不再焦虑。

二、趴睡时长科学建议（分龄表格）

三、安全姿势的“三要三不要”

✅ 三要

要“硬床垫+空环境”：如林女士选择，床垫硬度以手指按压无凹陷为准，周围无毛绒玩具。

要“头侧位”：宝宝脸部侧向一边，避免口鼻受压，像陈先生用毛巾卷辅助。

要“分段练习”：如“3分钟安抚+2分钟玩耍”循环，像逗小猫般用玩具吸引。

❌ 三不要

不要“刚喂奶就趴”：易吐奶窒息，至少间隔1小时。

不要“夜间无人监护趴睡”：黑暗环境风险高，像陈先生坚持白天练习。

不要“强制坚持”：宝宝若哭闹抗拒，如同被束缚的小兽，需立即暂停。

四、医生特别提醒

“趴睡是发育的‘营养剂’，但安全是‘保鲜膜’。”——王斌医生建议，6个月前优先仰睡，趴卧仅作为清醒时的“运动课”。若宝宝有早产、心脏病等情况，需完全避免趴睡。

: 央视网-娃娃要健康 俯卧时间很重要